partnovin
2022/09/08, 19:58
پیلاتس ورزشي است که بيشتر به حرکات نرمشي اطلاق مي شود و روي انعطاف و قدرت تمرکز دارد تا عضلات و مزيت آن اين است که عضلات را از بين نمي برد و موجب ايجاد ارتباط بين بدن و مغز مي شود.که اين ورزش براي سنين بالا بسيار مفيد است و موجب به کارگيري مغز مي شود. و عضلاتي که در فعاليت هاي روزانه به کار گرفته شده را درگير مي کند شش اصل مبناي ورزش پيلاتس (https://partnovin.com/class/course/pilates) است که شامل تمرکز، کنترل، تحرک، ايجاد نيروي دفاعي، دقت و تنفس مي شود و بايد بين انها هماهنگي باشد که موجب افزايش قواي بدني و پايداري ستون فقرات مي شود.اين ورزش براي سالمندان بسيار مفيد است ولي در افرادي که داراي بيماري هاي مانند نقص ايمني هستند بايد از پزشک مربوطه پرسيده شود.
حرکات تمرينات ورزش پيلاتس (https://partnovin.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%BE%DB%8C%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B3-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%B1%DA%A9%D8%B2%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86) به اين صورت است که نشسته، خوابيده، بدون طي مسافت پرش و جهش انجام مي شود و موجب مي شود فشار به مفصل ها وارد نشود.در کنار اين ورزش بايد رژيم غذايي مناسبي نيز داشته باشيد که شامل پروتئين ها و کربوهيدرات ها و چربي ها و نوشيدني هاي مناسب مانند قهوه و چاي سبز و آب و شير و نوشيدني هاي طبيعي که موجب تقويت عضلات مرکزي بدن مي شود.
از مزاياي کلاس پیلاتس (https://partnovin.com/) اين است که کساني که مدت طولاني بي حرکت هستند مي توانند از آن استفاده کنند و موجب بهبود وضعيت بدن مي شود.همچنين موجب افزايش خونرساني به اندام هاي بدن مي شود.از مزاياي بسيار مهم ان مي توان به راحتي حرکات اين ورزش اشاره کرد همچنين درد مهره هاي کمر را کاهش مي دهد.
حرکات تمرينات ورزش پيلاتس (https://partnovin.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%BE%DB%8C%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B3-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%B1%DA%A9%D8%B2%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86) به اين صورت است که نشسته، خوابيده، بدون طي مسافت پرش و جهش انجام مي شود و موجب مي شود فشار به مفصل ها وارد نشود.در کنار اين ورزش بايد رژيم غذايي مناسبي نيز داشته باشيد که شامل پروتئين ها و کربوهيدرات ها و چربي ها و نوشيدني هاي مناسب مانند قهوه و چاي سبز و آب و شير و نوشيدني هاي طبيعي که موجب تقويت عضلات مرکزي بدن مي شود.
از مزاياي کلاس پیلاتس (https://partnovin.com/) اين است که کساني که مدت طولاني بي حرکت هستند مي توانند از آن استفاده کنند و موجب بهبود وضعيت بدن مي شود.همچنين موجب افزايش خونرساني به اندام هاي بدن مي شود.از مزاياي بسيار مهم ان مي توان به راحتي حرکات اين ورزش اشاره کرد همچنين درد مهره هاي کمر را کاهش مي دهد.