درمان سریع یبوست و پاکسازی روده

یبوست چیست و چگونه در خانه درمان می شود؟
یبوست یک مشکل رایج گوارشی است که می تواند باعث ناراحتی گوارشی و اختلال در برنامه های روزمره ما شود. خوشبختانه، راه های طبیعی و مؤثر برای درمان یبوست و پاکسازی روده در خانه بدون استفاده از داروهای شیمیایی وجود دارد. در این مقاله، ما 10 روش را برای درمان خانگی یبوست به شما معرفی خواهیم کرد که مشکل نیامدن مدفوع و سفتی مدفوع را حل می کند.


قبل از اینکه به درمان های خانگی بپردازیم، بیایید مفهوم یبوست را بررسی کنیم: یبوست زمانی اتفاق می افتد که حرکات روده شما کند و دشوار می شود و دفع مدفوع سفت و خشک را تجربه می کنید. مدفوع سفت و سخت هنگام بیرون آمدن از مقعد باعث ناراحتی و درد می شود. یبوست عامل اصلی بسیاری از بیماری های نشیمنگاهی مثل هموروئید یا بواسیر خونی شدید، شقاق می باشد و با کنترل آن می توان از ابتلا به این بیماری ها نیز پیشگیری نمود. زور زدن روزانه همچنین می تواند منجر به مشکلات جدی تری مانند هموروئید یا حتی افتادگی (برآمدگی) بافت رکتوم شود.


درمان یبوست خانگی


1- هیدراتاسیون
یکی از ساده ترین راه ها برای درمان یبوست، هیدراته نگه داشتن بدن است. نوشیدن آب زیاد باعث نرم تر شدن مدفوع و در نتیجه دفع راحت آن می شود. سعی کنید روزانه حتما 8 لیوان آب را بنوشید.


2- فیبر، جادوی یبوست
فیبر بهترین دوست دستگاه گوارش شماست. غذاهای غنی از فیبر مانند غلات کامل، میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این غذاها به حجیم تر شدن مدفوع شما کمک کرده و حرکت آن را در روده ها راحت تر می کند.


سایت health.harvard.edu در این باره می گوید:
خوردن غذاهای پر فیبر، مانند میوه ها و سبزیجات خام و غلات کامل، به درمان خانگی کار نکردن شکم کمک می کند. نوشیدن مایعات کافی نیز ضروری است. فیبر آب را در روده نگه می دارد، بنابراین می تواند با مدفوع مخلوط شود و آن را نرم تر کند.


اگر مقدار زیادی فیبر و مایعات دریافت میکنید و هنوز مدفوع سفت و سخت دارید، یکی از این دلایل ممکن است عامل اصلی یبوست باشد: داروهایی مانند مسکن های مخدر، داروهای ضد افسردگی، آنتی اسیدهای حاوی آلومینیوم، داروهای فشار خون، داروهای بیماری پارکینسون و مکمل های آهن


3- آلو و سایر ملین های طبیعی
آلو به دلیل خواص ضد یبوستی که دارد به ملین طبیعی و معجزه یبوست مشهور است. به دلیل داشتن سوربیتول (یک الکل قندی) مدفوع را نرم کرده و حرکات منظم روده را تقویت می کند. سایر ملین های طبیعی شامل انجیر، زردآلو و آب آلوئه ورا است.


برای درمان سریع یبوست چی بخوریم


4- فعالیت فیزیکی و تحرک
فعالیت بدنی سیستم گوارش شما را تحریک می کند. پیاده روی سریع، یوگا یا حتی حرکات کششی ساده می تواند موجب تقویت حرکات روده و درمان یبوست شود. ورزش را جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید.


5- پروبیوتیک ها برای سلامت روده
پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که به سلامت روده کمک می کنند. ماست، کفیر و غذاهای تخمیر شده منابع عالی پروبیوتیک ها هستند. این باکتری های دوستانه به هضم غذا کمک کرده و می توانند از یبوست جلوگیری کنند.


6- روغن زیتون
یک قاشق غذاخوری روغن زیتون در صبح میتواند معجزه کند. روده های شما را روان می کند و به راحت شدن دفع مدفوع کمک می کند. در مصرف آن نباید زیاده روی کرد.


7- عادات غذایی آگاهانه
غذای خود را کاملا بجوید و در محیطی آرام با آرامش غذا بخورید. وعده های غذایی عجولانه می تواند منجر به بلع هوا داخل روده ها و نفخ شود که می تواند به یبوست کمک کند. سعی کنید آرام غذا بخورید و اجازه دهید کامل هضم شود.


8- دمنوش های گیاهی
برخی از دمنوش های گیاهی مانند نعناع و زنجبیل می توانند اثر تسکین دهنده ای روی سیستم گوارشی داشته باشند و به شل شدن عضلات روده و تسکین ناراحتی ناشی از یبوست کمک می کنند.


9- یوگا و ورزش ملایم
حرکات یوگا مانند ژست تسکین باد (پاوانا موکت آسانا) می تواند مستقیماً یبوست را هدف قرار دهد. این حرکات کششی ملایم، شکم را ماساژ می دهند و حرکات روده ای را تشویق می کند.


10- داروهای بدون نسخه
می توانید گزینه داروهای بدون نسخه مانند : نرم کننده های مدفوع یا ملین ها را امتحان کنید. با این حال، مصرف مرتب و طولانی مدت آن ها توصیه نمی شود و حتما باید تحت نظر یک متخصص گوارش باشید.
منبع :
درمان سریع یبوست با این 10 روش آسان در منزل