1 فایل پیوست
ورزش سی ایکس چگونه است و چه مزایایی دارد؟
یکی از ورزش هایی که در مدت زمان کوتاهی نتایج فوق العاده ای برای شما می تواند داشته باشد ورزش سی ایکس است که به صورت گروهی برگزار می شود.که نوع ورزش هوازی است که برای تقویت عضلات بدن به خصوص عضلات بالا تنه به کار می رود.قبل از انجام ورزش هایی مانند تنیس و فوتبال می توانید از این ورزش استفاده کنید و تمرینات ورزشی دیگر را راحت تر انجام دهید.این ورزش بسیار قدرتی است باید توجه داشته باشید که بعد از انجام این ورزش تمرینات قدرتی انجام ندهید چون موجب اسیب دیدن عضلات شما می شود.یکی از دلایلی که افراد از این ورزش استفاده می کنند تاثیر بسیار سریع ان است.موجب سفت شدن شکم و عضلات مرکزی بدن شده و استقامتتان را افزایش می دهد.درد کمر را نیز کاهش می دهد.یکی دیگر از فواید ورزش سی ایکس تاثیر ان بر لاغری است چون حجم عضلات شما را افزایش می دهد.موجب چربی سوزی بیشتر می شود.برای انجام این ورزش باید کش و وزنه داشته باشید.در ورزشگاه تشک مخصوص این ورزش را دارند.همچنین می توانید یک حوله مخصوص نیز با خودتان داشته باشید که اگر عرق کردید از آن استفاده کنید.چون این ورزش به این صورت است که تمرینات استقامتی شکمی و عضلات مرکزی انجام می دهد.به تقویت عضلات بالا تنه کمک می کند و موجب لاغری شکم می شود.که شامل حرکات مختلفی می شود.با استفاده از ویدئو های آموزشی یا به صورت انلاین می توانید این ورزش را در منزل انجام دهید.البته اگر آن را به صورت گروهی انجام دهید با نشاط تر خواهد بود.در کنار مربی در مجموعه پارت نوین نیز اگر در کلاس سی ایکس شرکت کنید و این ورزش را فرا بگیرید ایرادهایتان را به شما خواهد گفت و موجب اسیب به بدنتان نمی شوید.
قبل از اینکه این ورزش را انجام دهید باید خود را گرم کنید و حرکاتی برای گرم گردن بدنتان انجام دهید.تمرینات عضلات مرکزی بدن به صورت درازکش و بر روی دست انجام می شود.حرکات ایستاده هم که از نام آن پیداست در حالت ایستاده انجام می شود و بالا و پایین بدن را درگیر میکند.حرکات ایستاده 2 هم بر قسمت پایینی بدن و ماهیچه های سرینی تاثیر می گذارد تعدادی هم بر چرخش و ماهیچه های بیرونی شکم تاثیر می گذارد.بعضی نیز بر روی عضلات کمر تاثیر گذار است.
