1 فایل پیوست
ده فایده انار برای سلامتی
انار یکی از محبوب ترین میوه ها بوده که دارای دانه هایی به رنگ سیاه، سفید و قرمز است. انواعی از نهال انار نیز وجود دارد که به آن ها نهال انار بی دانه گفته می شود. همه افراد قادر هستند یک نهال انار خریداری کرده و از مزایای آن بهره مند شوند. ممکن است شما با مزایای این میوه شگفت انگیز به طور کامل آشنا نباشید. در این مطلب قصد داریم ده فایده نهال انار برای سلامتی را بیان کنیم تا آگاه شوید خرید این نهال چقدر سود به شما خواهد رساند.
دانه های انار خوراکی سرشار از مواد تقویت کننده سلامتی از جمله ویتامین های C و K، فولات و فیبر هستند. همچنین مقدار زیادی پلی فنول، به ویژه فلاونوئید ها و تانن ها وجود دارد. این مواد زیست فعال دارای اثر آنتی اکسیدانی هستند و از سلول های بدن در برابر تأثیرات مضر محافظت می کنند. روند پیری را کند کرده و اثر ضد التهابی دارند. با این حال، دانه های قرمز های کوچک انار نیز نسبتاً شیرین هستند. جای تعجب نیست، زیرا دانه های انار (125 گرم) حدود 21 گرم قند (میوه) و در نتیجه 84 کیلو کالری دارد.
ارزش غذایی انار در 100 گرم
- کالری 74
- پروتئین 0.7 گرم
- چربی 0.6 گرم
- کربوهیدرات 16.7 گرم
- فیبر رژیمی 2.2 گرم
انار دو ماده منحصر به فرد را در دانه های خود ترکیب می کند که بخش قابل توجهی از فواید سلامتی آن را تشکیل می دهد، اسید پونیسیک و پونیکالاگین. اولی یک اسید چرب غیر اشباع چند گانه است که در روغن هسته انار یافت می شود. این اسید سرشار از مواد فعال زیستی است که از سلول های بدن در برابر آسیب محافظت می کند. Punicalagin یک عامل برنزه کننده است که تانن نیز نامیده می شود و از گروه پلی فنل ها است.
این یک ماده گیاهی ثانویه بوده که به انواع اثرات مثبت سلامتی نسبت داده می شود. گفته می شود که Punicalagin آلفا دارای اثر ضد سرطانی بالقوه است، از پیشرفت آلزایمر جلوگیری می کند و اثر ضد التهابی دارد. دانه های انار دو ماده مهم را با هم ترکیب می کنند که اثرات بالقوه ضد سرطان و ضد التهابی دارند و می توانند از پیشرفت آلزایمر جلوگیری کنند.
- محافظت در برابر سرطان پروستات
سرطان پروستات یکی از شایع ترین سرطان هایی است که در مردان تشخیص داده می شود. اگر سطح آنتی ژن اختصاصی پروستات (PSA) در خون افزایش یابد، این معمولاً نشان دهنده تغییر در پروستات است. بر اساس مطالعات اخیر، آب دانه های انار می تواند به مهار تولید سلول های سرطانی و حتی مبارزه با آنها کمک کند. محققان دانشگاه کالیفرنیا دریافتند مردانی که روزانه 237 میلی لیتر آب انار می نوشند، می توانند تعداد آنتی ژن های اختصاصی پروستات خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. همچنین گفته می شود که این آب میوه تاثیر مثبتی بر رشد سرطان دارد، زیرا گفته می شود آن را مهار می کند.
فشار خون بالا (فشار خون بالا) در جامعه ما شایع است و در بدترین حالت می تواند منجر به سکته مغزی و سکته قلبی شود. در یک مطالعه اخیر، محققان دریافتند افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند می توانند با نوشیدن روزانه 150 میلی لیتر آب انار به مدت دو هفته، فشار خون خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. محققان پلی فنول های موجود در آب میوه که به عنوان فیتوکمیکال ها نیز شناخته می شوند را عامل این ارتباط می دانند. این ها سلامت قلب و عروق را افزایش می دهند و تأثیر مثبتی بر فشار خون دارند.
دانه های انار با انواع مختلفی از اثرات ارتقاء دهنده سلامتی بر بدن تأثیر می گذارد. این شامل تغییرات مثبت در آرتریت و درد مفاصل است. ترکیبات ضد التهابی موجود در انار می تواند به کاهش درد ناشی از این بیماری کمک کند. مطالعات بالینی نشان می دهد که عصاره هسته انار آنزیم های خاصی را که در غیر این صورت به مفاصل آسیب می زند و در دراز مدت منجر به آرتروز می شود، مسدود می کند.
- پیشگیری از بیماری های قلبی
بیماری قلبی می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود به لطف اسید پونیسیک موجود در آب انار که از دانه های انار به دست می آید، می توان بر برخی از عوامل تأثیر مثبت گذاشت. یک مطالعه نشان داد که نوشیدن 800 میلی لیتر آب انار در روز در یک دوره چهار هفته ای به طور قابل توجهی باعث کاهش سطح تری گلیسیرید و بهبود کلسترول HDL می شود. کلسترول HDL "خوب" (لیپوپروتئین با چگالی بالا) یک پروتئین مهم انتقال دهنده در خون است که کلسترول اضافی را از بدن خارج می کند. این امر خطر ابتلا به بیماری های قلبی و تصلب شرایین را کاهش می دهد.
- برابر عفونت های باکتریایی
دانه های انار به دلیل خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی خود ممکن است در برابر میکروارگانیسم های مضر در بدن موثر باشند. این عصاره می تواند با باکتری های استافیلوکوکوس اورئوس و استافیلوکوکوس اپیدرمیدیس مقابله کند. همچنین با لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس، استرپتوکوک موتانس و استرپتوکوک سالیواریوس مبارزه می کند.
انار همچنین اثر ضد التهابی خود را در دهان و گلو ایجاد می کند و بنابراین می تواند از التهاب لثه، پریودنتیت و استوماتیت دندان مصنوعی جلوگیری کند. با این وجود، مهم است که هنگام خونریزی لثه مراقبت های دندانی خوب انجام دهید و از آن غافل نشوید. خونریزی لثه نشانه التهاب است. این التهاب توسط باکتری ها ایجاد می شود باید آن ها را از بین برد. اگر خونریزی لثه ها ادامه داشت، باید به دندانپزشک مراجعه کنید، زیرا خونریزی دلایل بسیار متفاوتی دارد. آفت، به عنوان مثال یا التهاب مخاط دهان یا آسیب های ریز ناشی از غذا خوردن یا مسواک.
به لطف همه این اثرات پاک کنندگی، انار نه تنها از بدن ما حمایت می کند، بلکه بر زیبایی پوست نیز تاثیر خود را نشان می دهد. وقتی انار به طور منظم مصرف شود، پس از مدتی سلول های ما از بسیاری از مواد مضر پاک می شود و پوست ما نیز پاک می شود. این به ما پوستی سالم و درخشان برمی گرداند.
با ایجاد اثر ضد پیری، ایجاد چین و چروک را به حداقل می رساند و به تاخیر می اندازد. انار که به عنوان یک محصول طبیعی ضد پیری دیده می شود، نه تنها به لطف این ویژگی پوست را تمیز می کند، بلکه در صورت استفاده طولانی مدت و منظم، چین و چروک را به حداقل می رساند و به تاخیر می اندازد. به همین دلیل، انار اغلب جای خود را در بسیاری از داروها، تونیک ها و کرم ها در بخش آرایشی و بهداشتی پیدا می کند. البته بهترین و لذیذترین کار مصرف منظم آن در حالی بوده که تازه است.
سخن پایانی
اگر می خواهید از فواید سلامتی انار بهره مند شوید، باید یک نهال انار درجه یک را ابتدا خریداری کنید. دانه های انار اثر ضد التهابی و ضد باکتریایی دارند و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هستند. این میوه خوشمزه می تواند اثر مفیدی بر روی توسعه آلزایمر داشته باشد و از پیشرفت بیماری جلوگیری کند. خرید نهال مرغوب و درجه یک از طریق سایت نهال آنلاین امکان پذیر است.
